Former un citoyen cultivé, lucide, autonome, physiquement et socialement éduqué.

Groupe 2 Première CP5 (2012-2013)

Jeudi 28 février :

  • Présentation du cycle
  • Présentation du dossier CP5
  • Ultimate

Jeudi 21 mars :

  • Ramassage du projet
  • Echauffement (20 minutes) : comment s’échauffer efficacement en trois parties
    (révision du collège)
  • Test Semi-Cooper (détermination de la VMA) Parcourir la plus grande distance possible
    en 6 minutes. Diviser par 100 la distance obtenue pour obtenir la  VMA :
    exemple 1485 mètres au test => 1485 / 100 = 14,85 soit une VMA = 14,85 km/h
Jeudi 28 mars :
  • Echauffement (20 minutes) : 3 parties
  • 3*500 m . Objectif courir à 110-120 % de sa VMA fraichement calculée.
  • Ramassage du projet complet avec les objectifs pour les trois  500 m (calcul du temps par 500 m avec comme objectif une allure comprise entre  110-120 % de la VMA.)
  • Télécharger les 2 documents suivants pour préparer le 3*500 m :
      1. 3*500 m
      2. VMA-Allures
Jeudi 4 avril :
  • Recherche de sa vitesse de croisière (2*20′)
 Jeudi 11 avril :
  • Présenter la séance.
  • Justifier son choix selon les 3 modules.

M. VERDON