Jeudi 28 février :
- Présentation du cycle
- Présentation du dossier CP5
- Ultimate
Jeudi 21 mars :
- Ramassage du projet
- Echauffement (20 minutes) : comment s’échauffer efficacement en trois parties
(révision du collège) - Test Semi-Cooper (détermination de la VMA) Parcourir la plus grande distance possible
en 6 minutes. Diviser par 100 la distance obtenue pour obtenir la VMA :
exemple 1485 mètres au test => 1485 / 100 = 14,85 soit une VMA = 14,85 km/h
Jeudi 28 mars :
- Echauffement (20 minutes) : 3 parties
- 3*500 m . Objectif courir à 110-120 % de sa VMA fraichement calculée.
- Ramassage du projet complet avec les objectifs pour les trois 500 m (calcul du temps par 500 m avec comme objectif une allure comprise entre 110-120 % de la VMA.)
- Télécharger les 2 documents suivants pour préparer le 3*500 m :
Jeudi 11 avril :
- Présenter la séance.
- Justifier son choix selon les 3 modules.
M. VERDON
